{"id":570,"date":"2015-08-30T22:20:59","date_gmt":"2015-08-30T21:20:59","guid":{"rendered":"http:\/\/frontal.richard-wolfram.de\/?p=570"},"modified":"2015-08-30T22:20:59","modified_gmt":"2015-08-30T21:20:59","slug":"die-laufsicht-ein-jahr-swim-bike-run-teil-1","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/frontal.richard-wolfram.de\/?p=570","title":{"rendered":"Die Laufsicht: Ein Jahr Swim-Bike-Run Teil 1"},"content":{"rendered":"

Genau ein Jahr liegt zwischen den oben gemachten Fotos, welche exakt die selbe Person an der selben Stelle (der Zielgerade des Rodgau Triathlons) zeigen. Ein Jahr, in dem sich vieles ge\u00e4ndert hat. Ein Jahr voller neuer Eindr\u00fccke, Erfahrungen und Erkenntnisse.<\/strong>
\n Meine erste komplette Triathlonsaison ist vor\u00fcber und es wird Zeit, einige Eindr\u00fccke und Erfahrungen nieder zuschreiben.<\/strong><\/p>\n

„Ein Jahr und 20 kg weniger“ – so k\u00f6nnte eigentlich das Fazit lauten. Das w\u00fcrde aber den Erfahrungen, welche ich gemacht und den Erkenntnissen, die ich gesammelt habe bei Weitem nicht gerecht werden.
\nEs stellt sich die Frage: wo beginnen? Die Erfahrung lehrt uns, dass am Anfang zu beginnen eigentlich eine recht vern\u00fcnftige Idee ist und deswegen werde ich das auch hier tun.<\/p>\n

Als ich am 24.8.2014 morgens am Rodgauer Badesee antrat, meinen ersten Jedermanntriathlon in Angriff zu nehmen, war mir noch nicht klar, was mich erwarten und welche Konsequenzen sich daraus ergeben w\u00fcrden. Sechs Wochen hatte ich daf\u00fcr trainiert, mir ein Rennrad geleistet, vern\u00fcnftige Laufschuhe gekauft und mein Sortiment an Laufhosen und Shirts erweitert. Voller Motivation ging es nach dem Startschuss in das 17\u00b0C kalte Wasser (ohne Neopren!). Schwimmen hatte ich ja \u00fcber all die Jahre nie verlernt und so konnte ich die 400m in einer f\u00fcr Jederm\u00e4nner doch flotten Zeit von um die 7 Minuten hinter mich bringen. Es ging zum Wechsel, dann aufs Bike. Auf der 14 Kilometer langen Radrunde kam ich mir recht flott vor, bis zu dem Zeitpunkt als ich von einem Herrn auf einem Trekkingrad \u00fcberholt wurde. Ein wenig kratze das schon an der Ehre, denn daf\u00fcr hatte ich kein Geld in ein Rennrad investiert. Mit einem damals f\u00fcr mich unglaublichen Schnitt von 28 km\/h beendete ich die Runde und ging auf die Laufstrecke. Im Vorfeld war ich schon ab und an mal bis zu 10 km gelaufen – und genau so f\u00fchlten sich diese 4 Kilometer an. F\u00fcr meine damaligen Verh\u00e4ltnisse lag der Wendepunkt in weiter, weiter Entfernung. Aber ich lief durch und hatte nach 1:05 meinen ersten Triathlon als 105 von 148 \u00a0gefinisht (ein furchtbarer Anglizismus, aber dass mu\u00df wohl so…). Keine Platzierung, auf die man sich wirklich was einbilden k\u00f6nnte und auch mein selbst gestecktes Ziel, unter einer Stunde zu bleiben,hatte ich verfehlt.
\nWie auch immer: meinen ersten (Mini-)Triathlon hatte ich beendet und mich trotzdem wie ein halber Ironman gef\u00fchlt. Das Saatkorn war ges\u00e4t – ich hatte mich mit dem Virus infiziert.<\/p>\n

In der Euphorie des ersten Finishs entstanden fast schon wie selbstverst\u00e4ndlich die Pl\u00e4ne f\u00fcr 2015. Die olympische Distanz sollte es werden – es mussten nur die passenden Wettk\u00e4mpfe gefunden werden. Der erste Kandidat war mit Rodgau praktisch schon von selbst gesetzt – und bis Ende des Jahres hatte ich meinen Wettkampfplan komplett. Quarterman, City Triathlon und der Rodgau Triathlon. Ein umfangreiches Unterfangen f\u00fcr jemanden, der gerade erst angefangen hat.
\nAber mit Meldung zu den Wettk\u00e4mpfen kam die Intensivierung des Trainings ganz von selbst. Aus 3-4 Stunden die Woche wurden pl\u00f6tzlich um die 10-12 Stunden und noch vor Jahresende entstand ein vollst\u00e4ndiger Trainingsplan – Umf\u00e4nge und Methoden, die ich selbst in meiner Zeit als aktiver Schwimmer so nie angegangen bin.
\nNebenher lief ich noch meinen ersten Halbmarathon (Die Laufsicht: 13. Lufthansa Halbmarathon<\/a>) welcher als Ergebnis nicht nur die Erkenntnis brachte, was man in kurzer Zeit mit Motivation und Willen erreichen kann, sondern ebenso das Wissen, dass ich inzwischen ein doch recht passabler L\u00e4ufer geworden war.<\/p>\n

\"DSC03201\"<\/p>\n

Das eigentliche „Aha“-Erlebnis sollte aber erst mit dem Quarterman in Bruchk\u00f6bel kommen. Als Neuling in diesem Sport hatte ich absolut keine Ahnung, auf welche Endzeit ich denn hinarbeiten konnte oder sollte. Als meine pers\u00f6nliche Zielzeit rechnete ich mir also meine Zeiten f\u00fcr jede Disziplin aus, addiert jeweils 10% Prozent und hatte somit eine Idee, wie schnell ich den sein wollte. Geplant war f\u00fcr alle Wettk\u00e4mpfe \u00fcber die Kurzdistanz eine Zielzeit zwischen 2:45h und 2:55h (Hauptsache unter 3 Stunden). \u00dcber Platzierungen hatte ich mir nur insofern Gedanken gemacht, dass ich m\u00f6glichst weit weg vom Ende der Ergebnisliste sein wollte.
\nDer Wettkampf selbst verlief erstaunlich gut. Ich war nach nur 15 Minuten aus dem Wasser (bis dato war ich selten schneller als 17 Minuten auf die 1000m gewesen) und auf dem Bike durfte ich das erste Mal das Gef\u00fchl genie\u00dfen, kaum \u00fcberholt zu werden, aber selber jede Menge Mitstreiter \u00fcberholen zu k\u00f6nnen. Irgend etwas hatte ich wohl \u00fcber die letzten Monate richtig gemacht.
\nDer 10,5 km Lauf am Ende f\u00fchlte sich (wie erwartet) eher schleppend und langsam an – dass Einzige, was darauf hinwies, dass es einigerma\u00dfen voran ging, war die Tatsache, dass mich einerseits sehr wenige L\u00e4ufer \u00fcberholten und ich andererseits doch noch einige L\u00e4ufer \u00fcberholen konnte.
\nAls ich im Ziel ankam, war meine Erwartung zumindest die 2:45h geschafft zu haben. Meine Frage an meine bessere H\u00e4lfte nach der aktuellen Zeit zeigte jedoch, wie sehr ich mich geirrt hatte: 2:33h! Die erste heftige \u00dcberraschung des Tages. Die n\u00e4chste sollte 30 Minuten sp\u00e4ter folgen – beim Blick auf die Ergebnisliste: 23 Platz in der Gesamtwertung und dritter Platz in meiner Altersklasse AK35 – Platzierungen, die ich bisher aus meiner sportlichen Laufbahn so noch gar nicht kannte, denn eigentlich tendierte ich bei vielen meiner sportlichen Aktivit\u00e4ten immer zum hinteren Mittefeld und\/oder zum letzten Drittel der Ergebnisliste.<\/p>\n

Es muss wohl kurz nach dem Quarterman gewesen sein, als in mir die Erkenntnis reifte, dass ich bei dem was ich da tue eigentlich gar nicht mal so schlecht bin. Offenbar hatte ich die Sportart gefunden, die mit meinem Hang zur extremen Sturheit am kompatibelsten ist.
\nAuf jeden Fall war ich nach diesem Einstieg in die Wettkampfsaison hoch motiviert f\u00fcr den Frankfurt City- und Rodgau Triathlon.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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